Đạp xe hay mẹo hay chạy bộ tốt hơn.

000 calo mỗi giờ

Do vậy hãy chọn lựa cho mình một một loại hình vận động ưa thích và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất.

Ảnh:  nytimes  Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh vật học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập tành tuyệt trần. Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn chẳng thể đi xe đạp thì chạy cũng là một lựa chọn tốt. Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng tạm thời.

Trong một nghiên cứu sức khỏe được công bố gần đây, nam giới được chỉ định chạy bộ khoảng một giờ mỗi ngày hoặc có thể thay bằng đạp xe với cùng thời lượng.

Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Theo tấn sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập. Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, chỉ khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h. Tấn sĩ Tanaka nói, không thể nói bài tập thể dục nào là tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân chủ nghĩa.

Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục tiết điệu liên tưởng đến cơ bắp. Nhưng chạy có nhược điểm là rất dễ bị chấn thương. Tuy nhiên, bất kỳ tập tành nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó gắn liền với giảm nguy cơ các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ.

Tuy nhiên, cũng có một đôi sự dị biệt giữa hai hình thức. Trong cả hai hoạt động, nồng độ ghrelin trong máu, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, tương đương nhau. Tấn sĩ Tanaka cho biết thêm, đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn.

Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850. Theo tính nết của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1. Đi xe đạp so với chạy hoặc đi bộ thì ta nên chọn bài tập thể dục nào tốt cho sức khỏe và giảm cân? Chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.

Hằng Nguyễn  (Theo  The New York Times  ). Trong khi đó, đi xe đạp lại nhẹ nhõm.